23 марта в ТОС № 16 поселка Мостоотряд состоялась лекция с практическим занятием по скандинавской ходьбе. Жители узнали о пользе скандинавской ходьбы – это снижение веса, снижение артериального давления, укрепление костно-мышечного аппарата, мозговой кровоток, улучшается работа сердца. Познакомились с техникой ходьбы, дыханием, снаряжением, узнали, как подобрать палки. Это относительно новый, набирающий популярность вид оздоровительной физической культуры, который был запатентован финном Марком Кантаном в 1997 году под названием «оригинальная скандинавская ходьба». Идея же самой ходьбы с палками принадлежит финским спортсменам-лыжникам, которые вначале использовали обычные лыжные палки. Впоследствии оказалось, что спортсмены, интенсивно тренировавшиеся летом при помощи ходьбы с палками, получили зимой значительно более высокие результаты на лыжных соревнованиях. С легкой руки спортсменов ходьба с палками начала распространяться в странах Скандинавии, а затем и в Северо-Западной Европе, завоевав особую популярность в Германии, где были созданы специальные трассы для этого вида спорта.
Секрет такого быстрого распространения заключается в следующих особенностях данного вида спорта:
1. Для занятий скандинавской ходьбой нет ограничений по возрасту, полу и состоянию здоровья, так что ходить с палками могут и юные спортсмены, и пенсионеры.
2. Скандинавская ходьба не требует длительного обучения – достаточно всего 3-5 тренировок с инструктором, чтобы полностью освоить данный вид спорта. Как свидетельствуют отзывы многих любителей, при должном усердии технику ходьбы со скандинавскими палками можно освоить самостоятельно, ориентируясь на распространяемые в сети видеокурсы.
3. Ходьба с палками обладает мощным лечебно-оздоровительным потенциалом: помогает в борьбе с избыточным весом и многими серьезными патологиями, оказывает омолаживающее и общеукрепляющее действие на организм.
4. Помимо пользы для здоровья, тренировки доставляют удовольствие сами по себе: они проводятся на свежем воздухе, способствуют общению с природой и знакомству с новыми интересными людьми.
Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Для закрепления знаний перешли к практической части, где каждый освоил азы скандинавской ходьбы. Завершив прогулку, следует сделать несколько глубоких выдохов и обычные упражнения, помогающие растянуть мышцы спины, бедер и икр. Упражнения на релаксацию выполняются в замедленном темпе, и не должны быть слишком длительными. После возвращения с урока скандинавской ходьбы очень полезно сходить в сауну или баню. Если такой возможности нет, то вполне подойдет теплая расслабляющая ванна. Необходимо хорошо прогреть мышцы, чтобы они не болели после первых тренировок.
Жители получили много интересной и важной информации, памятки с комплексом упражнений, а также отличное настроение и не торопились отпускать обаятельного инструктора-заведующую отделением Центра здоровья Елену Юрьевну Сафиеву, так как активные жители, которые уже занимаются скандинавской ходьбой, делились своими эмоциями и положительными результатами.
Л.Симонова, председатель Совета общественного самоуправления ТОС № 16 поселка Мостоотряд
